Yeterli miktarda su tüketiyor muyuz?
06-04-2022
08:52
Yetişkin bir insanın vücudunun ortalama %60’ı sudan oluşur. Vücudumuzun en önemli ihtiyacı oksijenden sonra sudur. Kanın %83’ü , kemiklerin %22’si , beynin ve kasların %75’i sudan oluşuyor. Ter,idrar gibi vücut sıvılarının üretimi , atıkların atılması, gözün kayganlaşması , aldığımız besinlerin emilimi ve vücut ısısı su ile mümkün oluyor. Susuz kalmak ciddi hastalıklara sebeb oluyor.
Sağlıklı kişilerde su ihtiyacı; yaşa, iklim koşullarına, tükettiği besinlere, yaptığı fiziksel aktiviteye göre değişir.
Yetişkinler için ortalama günde 2-3 lt.
4-8 yaş çocuklar için 1-1,5 lt.
9-13 yaş çocuklar için 1,5-2 lt.
14-18 yaş gençler için 2-2,5 lt
Yeterli miktarda su içmek bunları sağlıyor.
• Kan hacmini artırır, hücreler için gerekli oksijen ve besini hızlı bir şekilde taşır ve kalbin daha sağlıklı olmasını sağlar.
• Kabızlık ve bağırsak tembelliği gibi sindirim problemlerinin giderilmesini sağlar.
• Emziren anneler için süt yapıcı en önemli kaynaktır.
• Grip gibi bulaşıcı hastalıklarla savaşırken, vücut direncine katkıda bulunur.
• Cilt sağlığının korunmasında önemli etkileri vardır. Yeterli miktarda su içen kişilerin cildi nemlenir, parlar, sağlıklı ve genç bir görünüme kavuşur.
• Böbrek rahatsızlıklarından korur.
• Vücut ısısını dengeler.
• Vücuttan ödem atılmasını sağlar.
• Kırık, kepek, dökülme gibi saç problemlerine engel olur.
• Ağız kokusu ve reflüyü önler.
• Metabolizmayı düzenler.
• Baş ağrısına iyi gelir.
Vücut susuz oluncaya kadar susama hissi ortaya çıkmaz. Dolayısıyla susamadan önce su içmek çok önemlidir. Çocuklar ve yaşlılar susama hissini yetişkinlere göre daha az hissettikleri için, su içmeleri hatırlatılmalıdır.
Su içmenin önemini artık biliyorsunuz. Tam da bu nedenle hemen bir bardak su alın ve içmeye başlayın; vücudunuza iyilik yapın!